女性ジョセイコース　A　1ブロック
練習レンシュウ内容ナイヨウ　２月ガツ26日ニチ（水スイ）
目標モクヒョウ	復習（４種目）
	＋有酸素運動（10'）
W-UP＆Drill	12　x　50m			600
�@-�A-�B-�C-�D-�E　ea25's　X４setＳ
I・M（個人コジンメドレー）の順番ジュンバン（Fly/BK/BR/FR)
Fly�@�AFlykick2BR2�B�CR2BR2L2BR2�D�E5kick2Stroke
BK�@�A6Count�B�C3count�D�Eﾛｰﾌﾟ引ヒ/進ススむ方向ホウコウ注意チュウイ
BR�@�ACount�B�CCountｰ4�D�ECount+4
FR�@�Awith-dolphin�B指先�CSalute�DFist�ESwim
Fly=うねり/ﾀｲﾐﾝｸﾞを意識イシキ
BK=ﾛｰﾘﾝｸﾞ/ぶれを修正する　入水ニュウスイ位置イチは肩カタの延長エンチョウ線上センジョウ
BR=泳オヨぐ感覚カンカク(回数カイスウ)を知シる　伸ノびた時トキの頭アタマ腰コシ足アシ位置イチ確認カクニン
FR=肘ヒジ/入水を意識　入水ニュウスイ時ジの伸ノび（with-dolphin）
身体カラダをほぐす。今日キョウの調子チョウシを確認カクニンする。
４泳法エイホウの復習カラダ＆チェック。
ｴｱﾛﾋﾞｸｽ	１　ｘ　10'			600+α
有酸素ユウサンソ	動ウゴき続ツヅける（泳オヨがなくても良ヨい）
終了シュウリョウしたときに普通フツウに話ハナシが出来デキる強度キョウド。無理ムリは禁物キンモツ
ﾀｰﾝは必カナラず行オコナう。
ﾀｰﾝ前マエ５ｍとﾀｰﾝ後ゴ５ｍは必カナラず泳オヨぐ。
最初サイショから頑張ガンバるのではなく、最初サイショはゆっくり始ハジめる。
体調タイチョウを自分ジブンで管理カンリする。

ＳＥＯ対策　ショッピングカート　レンタルサーバー /テキスト広告 アクセス解析 花	無料ホームページ ライブチャット ブログ